somi · adem & lichaamswerk
Eerst even ademen.
adem in · houd even vast · adem uit
Zo voelt somi. Zacht bewegen, diep landen en nergens aan hoeven voldoen. Hieronder leg ik het rustig uit: op dit tempo.
Zo gaat een les
binnenkomen
Kom optijd binnen. Dan kun je rustig landen voordat we beginnen
Ademen
We beginnen met bewust ademhalen. Adem in, adem uit, tot je merkt dat je er echt bent.
Voelen
Als je er echt bij bent voelen we waar ons lichaam en ons hart behoefte aan heeft. We checken in op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
Bewegen
Door zachte, vloeiende beweging en stilstand kijken we wat er leeft. We geven ruimte aan wat gehoord, gezien en gevoeld wil worden.
Reflecteren
Een moment van integratie. Een mogelijkheid om te journalen, en na te bespreken wat er boven kwam, welke wijsheid neem je mee?
"Een fijne manier om je week af te sluiten en een nieuwe te beginnen." - Fleur
Agenda